Тренажеры для спины и живота своими руками - Трапециевидная мышца (трапеции). Строение и функции
Анатомия трапеции и шейных мышц
Трапециевидные мышцы — это группа мышц, играющих жизненно важную роль в поддержании шеи, головы и плечевого пояса. Они необходимы для правильной осанки, стабильности плеч и общей силы верхней части тела. Тренировка трапециевидных мышц имеет решающее значение для любого спортсмена или любителя фитнеса, стремящегося увеличить свою силу и мощность. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные способы накачать трапецию в тренажерном зале, на турниках и брусьях, используя последние исследования в области физической культуры. Прежде чем погрузиться в то, как накачать трапецию, важно понять анатомическое строение трапеции.
Чтобы правильно выбрать упражнения на спину, важно понимать, как устроено наше тело. Спина — это не одна мышца, а группа разных мышц, которые в свою очередь отвечают за разные суставы. К примеру, основная доля приходится на глубинные мышцы спины. Но делать упражнения отдельно на них бессмысленно, потому что они и так участвуют в любой физической активности. Без учета глубинной мускулатуры остальные мышцы спины делятся на следующие группы.
- Растяжки для плечевого пояса
- Все знают, что нужно делать, чтобы накачать трапецию. Выполняй шраги со штангой — и мощный загривок тебе обеспечен!
- В то время как вертикальные тяги широким хватом и подтягивания, несомненно, эффективны, именно горизонтальные тяги дают наибольшую массу спине.
- Трапеция — это треугольная плоская мышца, которая начинается от основания черепа и покрывает всю верхнюю часть спины.
- Как тренироваться
- Спортсмену очень важно знать строение мускулатуры, поэтому в данной статье рассмотрим одну из основных групп мускулатуры — мышцы пресса. Чтобы понимать, как тренироваться, нужно знать анатомическое строение плеча.
- Плечевой пояс — важная часть тела.
- Доброго времени суток, спортсмены и новые гости!
.jpg "Что такое трапеция и почему нужно её качать")
Как накачать трапециевидную мышцу? Методика и обзор лучших упражнений. Трапециевидная мышца представляет собой плоскую широкую мышцу, которая занимает положение в задней области шеи и верхнем отделе спины.
