Сильное волнение перед выступлением что делать
Просто работа: 7 советов, которые помогут справиться с тревогой перед выступлением на публике
Текст: Наталия Владимирова. Иллюстрации: Любовь Дронова. Если осознать физиологические реакции и назвать их, контролировать тело будет проще.
Остальные боятся выступать перед аудиторией, причем уровень стресса может меняться от легкого волнения до панических атак, обмороков. Человек — животное социальное, перспектива провала перед людьми, мнение которых для него важно, вызывает сильную тревогу. Боязнь публики затрагивает всех, независимо от пола, возраста, социального статуса. Эта фобия по популярности уступает лишь страху смерти, но американские исследования показали, что в США большинство предпочтет умереть, чем солировать перед большой аудиторией. Любопытно, что мировые звезды первой величины подвержены страху публичных выступлений, некоторым артистам фобия реально мешает жить. Блистательная Барбара Стрейзанд 27 лет не выходила на сцену после того, как забыла слова песни на концерте в Нью-Йорке перед тысячной толпой поклонников.
Возможно, что вы уже могли бы поделиться секретами своей профессии, но не решаетесь. Страх публичных выступлений часто мешает стать наставником. Многие взрослые люди называют его не страхом, а излишним волнением, которое буквально парализует и из головы вылетают нужные слова. И, если уповать только на то, что когда-нибудь с опытом эта проблема покинет вас, то ожидание может затянуться на годы. Поэтому, чем скорее начать преодоление страха публичного выступления, тем скорее вы начнете получать удовольствие от выступления перед публикой. Как страх выступления проявляется у вас?
