Мой секретный дневник своими руками - Как вести личный дневник?
Как простое ведение дневника меняет жизнь к лучшему?
Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.
Опубликовано: 30 октября , Личный дневник — это возможность выразить свои мысли и переживания. Записи можно перечитывать и делать выводы.
Универсальной с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии формой дневниковых записей можно считать КПТ-дневник, который подойдет тем, кто стремится познать себя и при этом испытывает сложности в жизни на уровне мыслей, эмоций или поведения и хочет это изменить. Такой дневник нельзя назвать совершенно новой техникой, но это не умаляет его эффективности — он остается универсальным инструментом, который по необходимости можно адаптировать под собственные потребности. Существуют КПТ-дневники, адаптированные для работы с конкретными сложностями, например с алкогольной зависимостью». Смысл такого типа дневника в любых его вариантах заключается в том, чтобы выстроить взаимосвязи между ситуацией, которая произошла, нашими мыслями в процессе, эмоциями, сопутствующими им телесными ощущениями например, слёзы или комок в горле и поведением. Классический КПТ-дневник представляет собой таблицу, где каждому из перечисленных элементов отведен свой столбец. С точки зрения КПТ все эти вещи связаны между собой, и одно, как правило, вытекает из другого.
Похожие статьи
- Дома из инси блока своими руками - Сады в Магнитогорске (Недвижимость) - бесплатные
- Украшения в стиле рустик своими руками - Образ невесты и жениха - fo
- Дизайн проект ремонта квартир фото - Ремонт квартир фото, дизайн квартир фото, интерьеры квартир
- Поставить клизму ребенку в домашних условиях - Запор у ребенка, причины, помощь, лечение в домашних