Как тянуть позвоночник в домашних условиях
![Нужна ли вам растяжка спины и какие упражнения делать, чтобы не навредить - Лайфхакер Избавьтесь от боли в пояснице](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/02/15-uprazhnenij-dlya-osanki-na-kotorye-ujdyot-ne-bolshe-10-minut_1612536327-1024x512.jpg)
Почему важно делать вытяжение позвоночника
Компьютеры и периферия. Бытовая техника. Техника для кухни. Авто и мото.
![Мышцы спины Врач рассказал, как выровнять позвоночник в домашних условиях](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/yoga-rastyazhka.jpg)
![Какие упражнения от боли в пояснице выполнять Как накачать спину в домашних условиях](https://melannett.ru/upload/medialibrary/48f/48fa68a1f282822f0a05732a560f70b4.png)
![Виды растяжки Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины](https://i.ytimg.com/vi/ZlZ4pQJg_LU/maxresdefault.jpg)
![Просмотренные публикации Нужна ли вам растяжка спины и какие упражнения делать, чтобы не навредить](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a73/063/9b769c5c8698be3aac6bab9deb.jpg)
![Комплекс упражнений Боремся с сутулостью: лайфхаки для красивой осанки](https://i.ytimg.com/vi/wXMbwcVaEZo/maxresdefault.jpg)
![Что портит вашу осанку? Найдите корень «зла» и сократите воздействие негативных факторов Растяжка для спины](https://herbalife.ru/upload/iblock/b65/d91xo7m1s01l21l5kg9k5neg9f4h2mwz/Йога_H24.jpg)
![Упражнение 1: Верхний охват Как растянуть позвоночник](https://s10.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/joga-dlya-nachinayushhih-960x540.jpg)
![Нужна ли растяжка спины абсолютно всем 12 лучших упражнений от боли в пояснице](https://s5.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/joga-dlya-pohudeniya-poshagovye-videouroki-960x540.jpg)
В спине человека находится много разных мышц. Одни поддерживают позвоночник и туловище, другие помогают двигать телом, стоять прямо и дышать. Мышцы в верхней и средней части спины стабилизируют плечевые суставы. Чем сильнее и стабильнее плечи, тем больший вес может поднять спортсмен.
- Кому нельзя заниматься растяжкой спины
- Блог Orange Fitness.
- Это жильё разного ценового уровня, но в любом из них чисто, опрятно, знают о нас и подскажут, как к нам добраться.
- Растяжка спины представляет собой важный этап комплексной терапии заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата. Она рекомендована к проведению до и после основных упражнений лечебной физкультуры.
![Содержание Как накачать спину в домашних условиях | Домашние тренировки | Дзен](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a50/a50e8dbda1f5792c569818ffeaa193be_cropped_666x374.jpg)
![QR-код этой страницы ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ](https://freemove.ru/images/treatment/9ba68693b2d1c24f37c99b83d807e111.small.jpg)
![Упражнения на спину дома 6 упражнений для растяжки верхней части спины на каждый день](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/07/rastyazhka-spiny-1.jpg)
![Почему требуется растяжка позвоночника Почему важно делать вытяжение позвоночника](http://pluznik.ru/wp-content/uploads/2016/11/Pozvonok.jpg)
![Посмотрите видео, как вернуть пояснице подвижность и устранить постоянную боль 12 лучших упражнений от боли в пояснице - Лайфхакер](https://static-basket-02.wbbasket.ru/vol25/guide/9476fb47-c329-48a4-82b7-945c83b82233.jpg)
![Избавьтесь от боли в пояснице – ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ](https://static.tildacdn.com/tild3332-6435-4466-b931-636635363339/orange-fitness-back-.jpg)
Самый популярный и простой способ растянуть спину и позвоночник — вис на турнике. Если у вас дома нет перекладины, а потянуть мышцы очень хочется, есть другие способы. Стретчингу для позвоночника зачастую уделяется очень мало внимания, а зря. Упражнения не только помогут снизить болевые ощущения и зажатость, но и дополнительно укрепят мышцы кора, улучшат кровообращение и даже, при регулярном выполнении, помогут немного скорректировать осанку и увеличить вашу гибкость и эластичность мышц. Сегодня мы вместе с тренером Элеонорой Алибаевой подготовили размеренную тренировку для растяжки спины без турника.
![](https://static.tildacdn.com/tild3138-6466-4139-b235-373939623665/1_1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/oqdKYbD879w/maxresdefault.jpg)
![](https://nogostop.ru/wp-content/uploads/2020/03/DSC_3298_1517804011.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/SCGgzURRESo/mqdefault.jpg)
![](https://wmdao.ru/images/articles/566aee220994336b158d2344eae2b93d.jpg)