Что делать если боли в мышцах после тренировки
![Что делать, если болят мышцы после тренировки - Лайфхакер DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://www.yamaguchi.ru/images/news/kak-spastis-ot-krepatury-posle-sporta/01.webp)
Как избавиться от боли в мышцах после тренировки
Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью. Однако состояние крепатуры, или отложенной боли в мышцах, переживать тяжело. Во-первых, это затрудняет тренировочный процесс и откладывает следующее занятие на несколько дней. А во-вторых мышечная боль, которая игнорируется, может привести к спортивным травмам в дальнейшем. Что делать?
![Почему болят мышцы после тренировки Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1880315/large.jpg)
![Похожие статьи Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/04/bol-v-myshcah-3.jpg)
![Сопутствующие товары Боль в мышцах после тренировки](https://static.tildacdn.com/tild3039-3238-4230-b531-383735333638/bol-v-myshcah.jpg)
![Естественные причины Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](https://storage.jv.ru/images/Post/202211636a0ef24386c.webp)
![Как уменьшить боль в мышцах? Что делать, если болят мышцы после тренировок?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/543/543fcefb77f286d2fd12c93fb3bc9f01_cropped_666x500.jpg)
![Упражнения, которые могут вызвать боль в пояснице Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://i.ytimg.com/vi/-9Iz7xQsQ9o/hqdefault.jpg)
![Должны ли болеть мышцы после тренировки? Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah2.jpg)
![Как снять боль в мышцах после тренировки Боль в мышцах после физической нагрузки](https://levgon.ru/wp-content/uploads/2014/03/боль-в-мышцах.jpeg)
![Почему болят мышцы? Можно ли идти в зал при боли в мышцах после предыдущей тренировки](https://diary-workout.ru/app/template/images/content/bol-myshtsax-vo-vremya-posle-trenirovki.jpg)
Каждый человек, который занимается спортом, после тренировки хотя бы один раз в жизни испытывал неприятные ощущения во всем теле. Его беспокоит боль и чувство тяжести в каждой мышце. Это не дает нормально двигаться, такое состояния называют крепатурой. Чаще всего неприятные ощущения появляются на следующие сутки после интенсивной тренировки, реже после занятий бывает отложенная боль, возникающая на второй или третий день. Многие тренеры уверяют своих клиентов, что дискомфорт служит показателем эффективности тренировочных программ. Рассмотрим, представляет ли это состояние для здоровья опасность, а также какие существуют способы, уменьшающие боль после посещения спортивного зала.
![Почему болят мышцы после тренировки? Как избавиться от боли в мышцах после тренировки](https://www.goldsgym.ru/upload/medialibrary/b49/b49bdec7283901d4826340fdb7731ced.jpg)
![Что такое крепатура мышц? Почему возникает боль в мышцах после тренировки. Можно ли заниматься, если болят мышцы](https://i.ytimg.com/vi/plbGf0Ab94w/maxresdefault.jpg)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah.jpg)
![Почему травмируются поясничные мышцы? Что делать, если болят мышцы после тренировок? | Фитнес клуб La Salute в центре Москвы](https://susaninfitness.ru/полезные статьи/myshcy.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки Должны ли болеть мышцы после тренировки | Полезные статьи GEOsport](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировок? Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат](https://spiritfit.ru/upload/medialibrary/699/699de12366caa7be0675f764ffb0a361.png)
![Что делать, когда болит тело? Боль в мышцах после тренировки. Что делать, если болят мышцы?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
![Почему могут болеть мышцы Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://img.youtube.com/vi/TLQxT-uvQLg/hqdefault.jpg)
![Причины мышечной боли после тренировок Почему болят мышцы после физических нагрузок и как избавиться от боли](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bolyat-myshcy-posle-trenirovki-pochemu-eto-proisxodit-i-chto-delat_1517434577.jpg)
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://www.sportfood40.ru/uploads/articles/cd3dac478c1fec73f000b75b99b54e37.jpeg)
![Что делать, если болят мышцы Почему болят мышцы после тренировки | Susanin Fitness](https://storage.jv.ru/2021/06/Depositphotos_170983848_s-2019_resized.jpg)
![Почему болят мышцы 5 эффективных способов снять боль в мышцах после тренировки - Статья](https://rgnkc.ru/upload/iblock/6d7/w50h2cvuyxagw0xq1s4hpyubsney32rt.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Почему болят мышцы после физических нагрузок и как избавиться от боли](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/portrait-young-sport-1.webp)
![Нормальна ли такая боль? Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/26/16/20230426161826686/original_92b212ceab4e0a2f394d5e8ad9b5f384.jpg)
Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль
Пользу физических нагрузок для организма сложно переоценить. При этом после интенсивных занятий вас могут преследовать неприятные ощущения, связанные с болью в мышцах. Они доставляют массу неудобств, ограничивают подвижность, не позволяют полноценно работать и отдыхать.
![Причины боли в теле после тренировки](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/15/1789911581_0:0:900:600_1920x0_80_0_0_a0003ad453bcf8238e3036b680f1e448.jpg)
![Причины мышечных болей после тренировок](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/muscles-pain-in.md0ouzjhfvd8..jpg)
![Причины болезненных ощущений в мышцах](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/504/50468644a47524df8422e132a9f08642_cropped_666x444.jpg)
![Что представляет собой мышечная боль и почему она появляется?](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-1.jpg)
![Как избавиться от боли в мышцах](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/29c/29c789eb50d5b9ab76b4efa82ea8d27e.jpg)
![Как избавиться от послетренировочных болей?](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/470_dolzhny-li-bolet-myshtsy-posl.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3537-3739-4561-a265-646163326134/mikrotravmy-myshc.jpg)
![](https://doctorkutuzov.ru/upload/w_300/5444e265d7acd_300x215.jpeg)
![](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/Ge6_7zRkSPM/0.jpg)